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你可能尝试过通过大量运动来帮助减脂, 或者节食方式来帮助控制体重。这些方式如果从医学角度来评价的话,结果会让你吓一跳,因为它们减掉的不仅仅是你的脂肪,还有可能是你的营养和健康。

身体减法——减肥方式"大揭底"

常见减脂方式都说"少吃多运动",有甚者还会断食,这基本是在和人体的生存本能对着干。长此以往人体会因为摄入热量严重不足,致使代谢水平大幅度下降,水分和肌肉流失严重,一旦恢复正常的饮食,就会有严重的反弹。而单纯的运动减肥,不停地跳动、不停地走或者用器械来主导的运动,会使身体大量排汗,水分排出的同时也会流失大量的钠、钾等元素,缺钠又可加重缺水。此外,汗液中还含有钙、镁、铜、锌等元素,如果不及时补充,也会引起机体水盐代谢和酸碱平衡的紊乱,这些都是健康的大忌。

身体加法——适度增加营养素

对于女性来说,几个时期更不能过度节食或瘦身,比如经期、季节转换、亚健康。过度减肥会让营养素迅速流失,如果不及时补充就有可能转化成身体内的"硬伤"。营养专家认为要理性地看待减肥,要保证"减脂不减营养",除了合理饮食、适度运动外,可以适当补充一些营养素来帮助身体适应减肥的过程,尤其在初期,营养素的补充能保证我们瘦身期间的营养需求。

身体平衡法——优选平衡减肥法

相比较单纯运动或者节食的体重管理方式,专家更推荐"运动+饮食+营养素"的科学方法,平衡的瘦身才是健康减脂的关键。只关注"多多瘦""快快瘦"是对身体的不负责任。正确的减肥方式是:三餐7分饱,适当减少脂肪、碳水化合物的摄入,降低热量;保持规律运动,一周进行4~5次30~60分钟的有氧运动,加快新陈代谢;再增加一些营养物质的配合,让身体更自然、平和地瘦下来。

  • "瓜拉纳"是天然的果子,其营养价值颇高。含有丰富的氨基酸、生物碱,多种矿物质和维生素、丹宁酸。瓜拉纳种子萃取物则能把脂肪转化成能量、促进能量消耗,加速卡路里消耗,其高效成分更有助细胞能量利用,提升细胞代谢活动。
  • 一般的瘦身往往是减"重"而非减"肥",也就是说体脂肪比率不一定会有改变,红花籽却能帮你改变这个状况。共轭亚油酸(CLA)由珍贵的红花籽油提炼而成,减肥的人如果能配合CLA的使用,可以有效的降低体内脂肪组织相对于瘦肉组织的比率,真正的减到肥肉,而使瘦肉比率上升,这样的好处是瘦肉越多,体内新陈代谢能力越高,于是形成良性循环,减肥将更容易达到目标。
  • 听上去很神秘的名字,其实它来自于天然的乳制品和肉类当中,对人体安全无毒。作为脂肪代谢过程中的一种必需的辅酶,左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种关键的物质,它能促进脂肪酸进入线粒体(细胞主要产能场所)进行氧化分解,好像一部铲车铲起脂肪进入燃料炉中燃烧。脂肪酸如果不进入线粒体,不管你如何锻炼、如何节食,你都不能消耗它。而左旋肉碱正好充当了脂肪到线粒体的"搬运工"。左旋肉碱也是至今在使用的,复合世界卫生组织(WHO)所规定的健康减肥三大标准(不厌食、不腹泻、不乏力)的营养物质之一。
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